脱发是很常见的现象，对于脱发我们一定要多重视，很多就是我们生活习惯不好造成的，平时要多放松自己的身心，缓解压力，建议不要经常吹拉染烫自己的头发，每天早睡早起。只有改变不好的生活方式，多吃一些营养的食物，都能很好的的防止脱发的出现。

在生活中，很多人可能都有发生过脱发的现象，不过很多人都以为是一种正常的现象，所以，并不会太注意，但是有的时候脱发严重也是一种很严重的现象，会严重影响人的外观，而且有可能是一些其他疾病引起的，因此我们要多引起重视，在生活中也要做好预防，下面带大家了解一下好习惯让你远离脱发困扰。

1、可以适当进行头部按摩，按摩主要的目的也是促进血液循环，提高头皮的新陈代谢，让新的脱发得到新生，按摩主要就是使用指腹进行头皮按摩，在按摩之前还可以配合使用一些对头发有好处的发油。

2、注意自己的饮食，注意饮食的营养，多吃一些蛋白质丰富维生素含量丰富的食物，尽量减少吃油腻的，含糖量比较高的食物可以多进食一些蔬菜和水果以及含有维生素的饮食，一些蛋白质，比如说牛奶以及瘦肉等可以进食，增加蛋白质的供给。

3、保持头发的干净，正确使用洗发水，不能过度清洁，比如说每天都清洗头发是不正确的，会对头发有一定的损害。需要注意的就是清洗干净之后合理晾干头发，建议不要使用高温度的吹风机，因为会对发质有一定的损害，清洗的时间大概在3到5天。

4、还有就是要戒烟戒酒，建议不要喝酒吸烟，因为喝酒吸烟这样会造成头发的生长发育，此外就是减轻自己的精神压力，不能经常熬夜，对身体都没有好处。

以上这4个习惯只要在生活中做好就可以很好的预防脱发的出现了，有脱发现象的不妨在改变自己的生活习惯开始做起，每天早睡早起，多吃健康营养的食物，调整好自己的心态，多清洗自己的头发，好好爱护自己的头发，这样才能健康快乐开心的生活。

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