生活中脱发也不都是自然现象，也有因为人们身体的一些疾病引起的脱发，这就是病理性的脱发现象，对于生理性的这种脱发只要进行饮食调节及头发护理就会避免发生，但是对病理性脱发除了饮食及生活方式调节之外，还得进行合理治疗才能控制脱发。

现在越来越多的年轻人也有严重的脱发问题了，这主要还是与他们不良的生活习惯和饮食习惯有关系，尤其是长时间处于精神和身体压力大的情况下，更是频繁的进行染发和烫发，这样就会让脱发问题越来越重，那对一般的脱发问题进行饮食调节有用吗，吃哪些食物可以减轻脱发症状。

1.饮食对于缓解脱发现象是特别有用的，对于保持头发健康的营养成分都要足量的摄入，为了减少脱发的问题，平时饮食中一定要多吃含丰富铁质的食物，像瘦肉、鸡蛋、黄豆、黑豆、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等都可以多吃。再就是一些含有维生素丰富的新鲜蔬菜和水果都要多吃，维生素有很好的防止脱发及生发的作用。为了保持头发健康有光泽，平时也可以多吃海带、紫菜、牡蛎等海产品。不过多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻的话，对生发作用很明显。

2.其实除了一些有生发及防止脱发的食物可以多吃之外，还可以用一些生发的食疗小方法，这样对预防脱发效果更好，像羊骨粥就是不错的选择，做这种粥，要先选择羊胫骨两根，把这骨头捣碎，再加上红枣、桂圆、糯米等一起加水煮粥，尤其是冬季吃比较好，这种粥有温肾补血的功效，对预防肾虚引起的脱发效果很好。

3.想预防脱发也可以喝生发黑豆汤，做这种汤需要的食材也不多，需要准备一般的黑芝麻、黑豆、枸杞子就行，把这些材料洗净后加水一起煮，当煮好后也可以根据自己的口味加点白糖喝，汤及食材都要吃掉，可以经常吃这种粥，长时间喝不但有滋补生发的作用，对失眠多梦的人也有明显的效果。

脱发的问题是有很多种因素引起的，只有调理好饮食、护理好头发才能缓解脱发的症状，平时要多吃一些含维生素及铁质丰富的食物，少吃辛辣刺激及油炸食物，要勤洗头保持头发干净，减少烫发、染发次数，不要用强碱性的洗发水也能预防脱发的发生。

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