脱发就是指头发脱落的现象，是由多种原因共同作用导致的，比较严重的男性患者会一把一把的掉头发，给个人形象还有美观带来很大的影响，需要及时在饮食上食用三文鱼，胡萝卜，牛排，坚果，葡萄干，蓝莓等六种富含维生素b6的食物。

正常人的头发每天都会脱落几根，脱落的头发也都是处在退行期还有休止期的毛发，这些掉落的头发跟生长的毛发只要处于在平衡状态就可以维持正常头发的数量，但会因为某些疾病或者是精神，营养不良等原因就会出现脱发这一疾病，会影响到男性患者的身心健康，那么男性脱发要多吃哪六种维生素b的食物呢?

第一种食物是三文鱼，三文鱼中的蛋白质还有维生素d都有益于增强发质，还含有的欧米伽3脂肪酸对头发很重要，益于头皮细胞健康，防止头皮、头发干燥。

第二种是胡萝卜，胡萝卜是人获得维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮有好的外观，闪亮的发质，胡萝卜不单单可以生吃，也可以使用多种形式的烹调，油烧的胡萝卜更利于身体的吸收。

第三种是牛排，牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让患者头皮的腺体更加牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用，同时，头发的大部分营养都来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

第四种是坚果，经常吃坚果利于头发的健康，它富含着硒，是维系头皮健康的需要注意的矿物质，像核桃里就有有阿尔法亚麻酸，欧米茄3脂肪酸等，可以改善发质，同时，也是获得大量锌，还有b的源泉，另外腰果、杏仁、核桃都是患者不错的选择。

第五种是葡萄干，葡萄干可以促进头皮血液循环，葡萄干含铁比较丰富，有利于血色素的产生，可以促进血液将养分送达身体的组织和器官，也利于头发的生长。

第六种蓝莓，蓝莓这种水果中维生素C含量非常的高，还有维生素b等，都助于毛囊微血管健康，而体内缺少维生素C是会让头发断裂开叉的主要原因，所以要多吃富含维生素C的食物。

男性脱发要多吃这六种富含维生素b还有别的物质的食物，有助于头发再生，另外患者要多爱护头发，避免过度的染烫，多吃对头发有益的黑芝麻，黑豆等食物，比较严重的患者则要尽快去医院进行治疗。

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